Vous avez suivi les programmes MBSR ou MBCT et, après une période de "lune de miel", avez fini par décrocher avec la pratique ? Cela arrive plus fréquemment que l'on n'ose l'avouer ...

L'intention de ces deux journées est de créer une occasion de "remettre le pied à l'étrier" mais aussi de questionner sa relation à la pratique. 

Il offre la possibilité de faire l’expérience de 2 journées entières de pratique guidée silencieuse, tout en étant chez soi. 

Pendant deux jours, nous alternerons des pratiques méditatives guidées (assises, allongées ou debout) avec des étirements en pleine conscience et de la marche. Une attention particulière sera consacrée à l'ancrage et à la stabilité.

Un espace sera dédié également à la pratique informelle.

Lors du temps de prise de parole à la fin de la deuxième journée, nous réfléchirons, entre autres, aux différentes manières de "garder le fil", de telle sorte d'intégrer la pratique dans son quotidien de manière durable.

Ce stage s'adresse aussi à tous ceux qui souhaitent simplement ancrer et approfondir leur pratique personnelle.

Contre-indications : 

États dépressifs sévères et/ou en phase aiguë, états maniaques, abus de substances, états de stress post-traumatiques, troubles psychotiques, autres symptômes aigus.

‪‪Déroulement :

Début : jeudi 13 mai à 10h – Fin :  vendredi 14 mai à 17h

13 mai : de 10 à 17h

14 mai : de 10 à 17h.

Il est fortement conseillé de prévoir une soirée calme le jeudi, afin de rester centré et de poursuivre au mieux la pratique de la présence.

Se créer des bonnes conditions de pratique :

Afin que ces deux jours vous soient véritablement profitables, il est essentiel que plusieurs conditions soient réunies.

Veillez à :

- avoir une connexion internet bien stable.

- utiliser un ordinateur (préférable à une tablette ou un téléphone). Ce-ci vous permettra de mieux voir tout le monde et de disposer des mêmes fonctions que les autres.

- trouver un endroit calme où vous ne soyez pas dérangés durant la journée entière.

- vous aménager un endroit de pratique confortable pour installer votre matériel (vérifiez que l’endroit choisi soit assez grand pour pouvoir se mettre debout et s’allonger sur un tapis, un matelas ou un tapis de gym). Prévoyez des vêtements chauds et amples qui vous permettent de faire des mouvements simples, de même qu'un plaid ou une petite couverture.

‪Tarif et inscription :       ‪

160€ pour les 2 jours

Acompte pour la réservation de la place : 60€.

Cette somme sera retenue en cas de désistement après le 15 Avril.

Solde au plus tard le 15 Avril.

Possibilité de régler en plusieurs fois.

Les règlements pourront s'effectuer par virement bancaire ou alors par chèque.

Les chèques sont à libeller à l'ordre de Manuela Tomba

Adresse postale : 57 rue Daguerre – 75014 Paris.

‪Pour confirmer votre inscription, un entretien préalable avec moi est nécessaire pour les personnes participant pour la première fois à l’une de mes activités de Pleine Conscience. 

Pour toute information supplémentaire, n’hésitez pas à m'écrire ici : mbct.formation@gmail.com ou à me téléphoner (Manuela: 06.63.78.24.10)

‪Nombre de participants limité.