La Pleine conscience nous permet par le biais de l’entrainement de l’esprit, de doucement développer une qualité de présence et d’attention, d’acquérir une plus grande stabilité corporelle et mentale et d’être plus conscients de nos schémas de pensées et de réactions.

Elle nous permet aussi d’accéder à nos ressources intérieures de guérison, d’apprentissage et de croissance.

C’est un processus psychologique essentiel qui peut modifier la façon dont nous répondons aux difficultés inévitables de la vie et préparer la voie à une transformation personnelle.

Dates : 

Les lundis de 19h30 à 22h - Visioconférence Zoom.

9, 16, 23, 30 Novembre; 

7, 14 Décembre 2020 

4, 11 Janvier 2021.

Journée de pratique :  - Dimanche 13 Décembre 2020 de 10h à 17h par visioconférence Zoom.

Le groupe sera guidé par Claire Mizzi

Ce programme MBCT de 8 séances et une journée de pratiques méditatives propose de se familiariser de façon universelle à la pratique méditative par l’entraînement et integre des techniques de thérapie cognitive. Il tisse les pratiques avec la vie quotidienne. Scientifiquement validé, il est proposé notamment dans le champs de la santé.

Il aide à :

- Déceler les signes avant coureur d’une rechute dépressive, anxieuse, ou d’un burn out afin d'éviter une rechute.

- Défusionner avec ses pensées et ruminations mentales

- Apprivoiser et réduire son stress, son anxiété, son impulsivité

- S’apaiser, mieux se centrer, développer une plus grande présence et ouverture d’esprit

Chaque séance aborde un thème et se déroule autour de trois temps : Des méditations guidées, des échanges permettant de comprendre par l’expérience l’essence de cet entraînement mental, des exercices simples aidant à préciser la compréhension de cette pratique. 

Entre les séances, vous recevrez pour vous soutenir, des fiches à lire et des enregistrements pour méditer tous les jours 45 mn.

Un entretien préalable à l’inscription nous sera nécessaire afin de voir ensemble si le moment de commenter un groupe est le bon pour vous. En effet, méditer demande des ressources qui peuvent être difficiles à contacter dans des moments de difficultés telles qu'un épisode dépressif, un épisode traumatique. Il permet aussi d'écarter les contre-indications à l'apprentissage de la pratique de la Pleine Conscience : états dépressifs sévères, états maniaques, dépendance à des substances, états de stress post-traumatiques, troubles psychotiques, autres symptômes aigus. Si vous deviez vous trouver dans ces cas de figure, l'évaluation clinique servira à vous orienter vers des techniques thérapeutiques adaptées.

claire.mizzi@free.fr ou 06 86 77 24 12.

Conditions pratiques : Une bonne connexion internet, un ordinateur avec caméra et micro, pouvoir vous installer au calme le temps de la réunion. Le lien Zoom vous sera envoyé avant chaque séance.

• Les honoraires sont de 520 euros comprenant les 8 séances, les fiches et enregistrements, la journée complète.