Cet atelier s’adresse aux personnes qui désirent ancrer les pratiques effectuées lors des protocoles MBSR et MBCT et aussi à toutes celles qui souhaitent approfondir leur connaissance de soi et cultiver la stabilité et la compassion.

Une relation harmonieuse aux autres s’acquiert d’abord en passant par la connaissance et l’acceptation de soi.

L’intention de cet atelier est de vous inviter à ce cheminement intérieur vers l’amour inconditionnel et de vous y accompagner.

Un premier temps sera consacré à la stabilisation : l’entraînement de l’attention est fondamental pour renforcer la sensation d’ancrage dans ses ressources intérieures.

Par la suite, il sera proposé un travail spécifique autour de sa vulnérabilité, passant, entre autres, par des méditations d’autocompassion et de bienveillance élargie.

Dans ce contexte, l’expérience du silence (de la durée de 48h) est précieuse et facilite une certaine intimité avec soi. Cela permet de se mettre à l’écoute avec ouverture et d’aller à la rencontre de sa vulnérabilité en douceur, en restant ainsi en contact avec l’essentiel, moment après moment.

Au cœur de ce séminaire, des pratiques méditatives et yogiques millénaires et de différents éléments de psychothérapie, un mélange issu de l’expérience de plusieurs années de pratique de la méditation intégrée à l’exercice de la psychothérapie individuelle et de groupe.

Cette semaine se déroulera en alternant des pratiques méditatives guidées (assises, allongées ou debout), des temps de partage avec le groupe, des marches méditatives et du hata yoga.

Trois sessions de yoga par jour sont prévues: elles seront guidées par Sara Della Torre, formatrice de professeurs d’hata yoga et instructrice de Pleine Conscience. 

L'approche de Sara est douce et suit le principe de non-performance.

Sara nous enseignera à porter une attention douce et bienveillante à nos corps, nous proposant un travail indispensable dans ce contexte pour observer le lien corps-esprit et prendre soin de nous, en cultivant ainsi notre équilibre.

Pour les personnes qui le souhaitent, un espace pour des entretiens individuels sera ouvert.

Contrindications 

États dépressifs sévères, états maniaques, abus de substances, états de stress post-traumatique, troubles psychotiques, autres symptômes aigus.

‪Déroulement de l'atelier

L'accueil des participants se fera le dimanche 17 septembre à partir de 13h30. 

Il n'est pas prévu de déjeuner ce jour-là mais vous pourrez prendre votre pique-nique sur place si vous le souhaitez.

Le séminaire débutera le dimanche 17 septembre à15h précises. 

Départ : le vendredi 22 septembre après le déjeuner (prévu sur place).   ‪

Matériel

Vous pouvez amener votre propre matériel de méditation (quelques coussins se trouvent déjà sur place, mais pas suffisamment pour tout le monde). 

Des tatamis se trouvent déjà sur place.     ‪

Hébergement

Après validation de votre inscription par Manuela Tomba, vous devrez réserver votre hébergement auprès du Domaine du Taillé.

Le Domaine propose de multiples possibilités d’hébergement à des conditions et des prix différents. Pour des informations à ce propos et afin de réserver un type d’hébergement qui réponde à vos souhaits, nous vous prions de vous mettre en relation directement avec le Domaine, en cliquant ici : https://www.domainedutaille.com/formations-et-stages/.

Attention: cet évenement se déroule sous la forme d'une retraite résidentielle et il ne sera pas possible de loger ni de prendre ses repas à l'extérieur du Domaine du Taillé.

Y aller

‪Accès depuis Paris :‪

‐  En train : de la Gare de Lyon jusqu’à Valence. Depuis la Gare de Valence, il y a un bus qui emmène à Saint Etienne de Boulogne puis un service de navette est assuré par l’équipe du Domaine du Taillé (à 5-10 minutes). Lorsque vous réservez votre train demandez un billet « PARIS – SAINT ETIENNE DE BOULOGNE Le Col Dauriol ».‪

‐   Si vous souhaitez faire du co-voiturage, un fichier sera mis à disposition (A6 puis  A7 sortie 16 « LORIOL »).

Tarif et inscription

Le coût de cette semaine est de 580€ (hors hébergement) .     ‪

Un entretien préalable avant l'inscription est nécessaire pour les personnes qui participent pour la première fois à l’une de nos activités en Pleine Conscience.

 Modalités de règlement 

- acompte de 30% (175€), afin de réserver la place (par virement ou bien par chèque, à l'ordre de Manuela Tomba – 22, rue François Miron – 75004 Paris).

- solde de tout compte (405€) au plus tard le 1er Août 2023.

Il est possible de régler en plusieurs fois si vous le souhaitez. Pour cela, n’hésitez pas à nous écrire ou nous appeler.

Pour toute question à propos de cet événement, merci de nous écrire  en cliquant sur l’onglet "Contact" de ce site internet ou encore contacter Manuela Tomba au 06.63.78.24.10 ou à l'adresse e-mail secretariat.tomba@gmail.com.