Cet atelier s’adresse aux personnes qui désirent ancrer les pratiques effectuées lors des protocoles MBSR et MBCT et aussi à toutes celles qui souhaitent approfondir la connaissance de soi et cultiver la stabilité et la compassion.

Une relation harmonieuse aux autres s’acquière d’abord en passant par la connaissance et l’acceptation de soi.

L’intention de cet atelier est de vous inviter et de vous accompagner au cours de ce cheminement intérieur vers l’amour inconditionnel.

Un premier temps sera consacré à la stabilisation: l’entrainement de l’attention est fondamental pour renforcer la sensation d’ancrage dans ses ressources intérieures.

Par la suite, il sera proposé un travail spécifique autour de sa vulnérabilité, avec quelques pratiques d’auto-compassion et de bienveillance élargie.

Dans ce contexte, l’expérience du silence (de la durée de 48h) est précieuse et facilite une certaine intimité avec soi. Cela permet de se mettre à l’écoute avec ouverture et d’aller à la rencontre de sa vulnérabilité avec douceur, en restant ainsi en contact avec l’essentiel, moment après moment.

Au cœur de ce séminaire, un mélange de pratiques méditatives et yogiques millénaires et de différents éléments de psychothérapie, issu de l’expérience de plusieurs années de pratique de la méditation intégrée à l’exercice de la psychothérapie individuelle et de groupe.

Cette semaine se déroulera en alternant des pratiques méditatives guidées (assises, allongées ou debout), des temps de partage avec le groupe, des marches méditatives et du hata yoga.

Deux sessions de yoga par jour sont prévues: elles seront guidées par Sara Della Torre, formatrice de professeurs d’hata yoga et instructrice de Pleine Conscience. L'approche de Sara est douce et suit le principe de non-performance: l'intention de cette pratique est d'observer le lien corps-esprit, en se connectant à soi même et cultivant ainsi l'équilibre.

Pour les personnes qui le souhaitent, un espace pour des entretiens individuels sera ouvert.

Contrindications 

États dépressifs sévères, états maniaques, abus de substances, états de stress post-traumatique, troubles psychotiques, autres symptômes aigus.

‪Déroulement de l'atelier

L'accueil des participants se fera à partir de 12h30. 

Il n'est pas prévu de déjeuner ce jour-là mais vous pourrez prendre votre pique-nique sur place si vous le souhaitez.

Le séminaire débutéra le 2 juin à 15h précises. 

Départ : le  7 juin après le déjeuner (prévu sur place).   ‪

Materiel

Il est nécessaire d'amener son propre matériel de méditation (coussin ou banc). 

Quelques tapis de yoga se trouvent déjà dans la salle.     ‪

Hébergement

Après validation de votre candidature, merci de vous occuper de réserver votre chambre.

Pour cela, contactez directement Valérie de Saint Maur par mail : contact@magnyenmorvan.fr ou v.desaintmaur@gmail.com.

Pour plus de renseignements sur le lieu : www.magnyenmorvan.fr.

Prix des chambres en pension complète:

443,75 € en chambre double, soit 88.75€/jour

553, 75 € en chambre individuelle, soit 110.75€/jour

Vous pourrez indiquer vos préférences pour une chambre au gîte ou au château.

Cependant elles seront attribuées selon l'ordre d'arrivée des réservations confirmées par l'acompte.

ATTENTION: il ne reste plus que deux chambres individuelles. Elles sont strictement réservées à des porteurs de handicap ou à des personnes ayant des problèmes de santé, pour qui le fait de dormir seul est une condition essentielle  de participation au séminaire. À discuter directement avec Manuela Tomba.

Tarif et inscription

Le coût de cette semaine est de 500€ (plus hébérgement) .     ‪

Un entretien préalable avant l'inscription est nécessaire pour les personnes qui participent pour la première fois à l’une de nos activités en Pleine Conscience.

 Modalités de règlement :

- acompte de 30% (150€), afin de réservr la place (par virement ou bien par chèque, à l'ordre de Manuela Tomba – 57, rue Daguerre – 75014 Paris).

- solde de tout compte (350€) au plus tard le 15 mai 2022.

Il est possible de régler en plusieurs fois si vous le souhaitez. 

Pour cela, n’hésitez pas à nous écrire (secretariat.tomba@gmail.com) ou bien à appeler Manuela au 06.63.78.24.10.

Nombre de participants limité à 20.

Indications pour se rendre au Château de Magny

‪Le Château de Magny en Morvan est à trois heures et demie de Paris et à deux heures de Lyon en voiture.   

De Paris, prendre l’A6 puis l’A77 après Nemours (plus fluide que l’A6), direction Nevers. Sortie 36 vers Autun, Château-Chinon. Suivre Imphy, Decize, Fours, Luzy. A Luzy prendre la route d’Autun sur 7kms environ. Face au restaurant « l’Ecole Buissonière » prendre à gauche vers Millay. Passer la voie ferrée. A 150m sur la droite prendre l’allée indiquée « Magny ».   

De Lyon sortir de l’A6 vers Le Creusot. Suivre Autun/Mesvres, Etang-sur-Arroux, Luzy. Tourner à droite en face de « l’Ecole Buissonière ».   En TGV, la gare du Creusot – Montceau est à une heure et quart de Paris et à quarante minutes de Lyon ; il faut ensuite 35 minutes pour arriver au Centre.   

En TER, la gare de Luzy (à 7km) est accessible depuis Paris via Nevers ou Dijon, depuis Lyon via Beaune, et directement depuis Tours. Nous viendrons vous y chercher. Tarif : 15 euros par voiture. Taxis à partir de la gare du Creusot TGV sur réservation. Tarif entre 20 et 30 euros par personne en taxi partagé (4 personnes), entre 12.50 et 15 euros par personne en minibus partagé (huit personnes). Contacts : 03 85 82 24 60 ou 06 85 63 32 54.    

Si vous souhaitez faire du co-voiturage, un fichier sera mis à disposition.‪